Jännittäjien TRE-ryhmä

Tulossa keväällä 2027 Turussa!

Jännittäjien TRE-ryhmä on kolmen kuukauden mittainen matka jännittämisen helpottamiseen. Pienryhmän prosessi alkaa luottamuksen ja yhteyden rakentamisella ja jatkuu kehotyöskentelyn kautta yhteiseen TRE-retriittiin.

Osallistujien iällä tai sukupuolella ei ole väliä, eikä myöskään sillä, kuinka kauan olet kokenut jännittämisen rajoittavan elämääsi.

Jos et ole varma, olisiko tämä ryhmä sopiva sinulle, niin ota yhteyttä ja jutellaan 💚

---

Aikataulu

• Etätapaaminen ennen aloitusta: torstai 18.2.2027 klo 14–16
• Aloitus: helmikuun viimeinen torstai 25.2.2027
• Kesto: helmikuun lopusta toukokuun loppuun, 25.2.–27.5.2027
• Tapaamiset: joka torstai klo 14–16
• Tapaamiskertoja yhteensä: 14 lähitapaamista + 1 etätapaaminen

Viikkoa ennen ensimmäistä lähitapaamista pidämme lyhyen etäinfon, jossa käymme läpi kurssin etenemisen ja käytännöt sekä näemme toisemme jo etukäteen. Näin ensimmäiseen lähitapaamiseen on helpompi tulla.

---

Kurssin runko

Kurssi rakentuu kuudesta jaksosta viiden käsiteltävän teeman ympärille. Jokainen jakso alkaa lyhyellä teoria-alustuksella aiheeseen, minkä jälkeen teemaa käsitellään sekä puhuen että kehollisesti TRE-harjoitusten kautta.

1. TRE ja turvallisuuden kokemus (viikot 1–3)

Lyhyt teoria-alustus turvallisuuden kokemuksesta ja kehon luottamuksesta, minkä jälkeen ryhmä rakentaa yhdessä keskustellen ja TRE-harjoitusten kautta turvallisen tilan, jossa jännittämisestä voi puhua avoimesti.

2. Itsesäätely, roolit ja panssari (viikot 4–6)

Lyhyt teoria-alustus häpeästä, rajoittamisesta ja lapsuudessa omaksutuista rooleista, minkä jälkeen aihetta käsitellään puhuen ja kehollisesti tunnistaen kehoon kertynyttä jännitystä ja panssaria.

3. Nähdyksi tuleminen (viikot 7–8)

Lyhyt teoria-alustus nähdyksi tulemisen merkityksestä, minkä jälkeen aihetta käsitellään puhuen ja kehollisesti TRE-harjoitusten kautta, jotka tekevät tilaa suojamekanismien ja panssarien purkamiselle.

4. Rajat, vastustus ja aggressio (viikot 9–11)

Lyhyt teoria-alustus rajoista ja kielletyistä tunteista, minkä jälkeen aihetta käsitellään puhuen ja kehollisesti erityisesti rajaharjoitusten kautta, joissa viha ja vastustus näyttäytyvät terveenä voimana.

5. Dissosiaatio, häpeä ja integraatio (viikot 12–13)

Lyhyt teoria-alustus dissosiaatiosta suojamekanismina, minkä jälkeen aihetta käsitellään puhuen ja kehollisesti kohti tilaa, jossa keho ja mieli pääsevät dialogiin.

6. TRE-retriitti (viikko 14)

Ryhmän prosessi huipentuu yhteiseen TRE-retriittiin, jossa syvennytään pidemmäksi aikaa kehotyöskentelyyn ja kootaan matkan aikana opittu yhteen.

---

TRE-prosessi oppimis- ja tietoisuusmatkana

TRE ja turvallisuuden kokemus

Jokaisen keho on omanlaisensa, myös sen suhteen, missä tilanteissa ja milloin keho uskaltaa luottaa. Kun opimme luottamaan itseemme ja muihin, katse on avoimempi, rauhallisempi ja myötätuntoisempi.

Itsesäätely, roolit ja panssari

Saamme tietoa häpeästä, rajoittamisesta ja rooleista. Lapsuudessa omaksutut erilaiset roolit ovat olleet selviytymiskeinoja ympäristössä, jossa konfliktit ja turvattomuus ovat läsnä, eikä niistä ole puhuttu. Kehollinen jännitys tuo emotionaalista kuormaa, erilaisia kiputiloja ja panssareita kehoon.

Nähdyksi tuleminen

Miltä tuntuu tulla nähdyksi? Moni jännittäjä välttää tätä viimeiseen asti, vaikka ei sitä välttämättä tiedosta. Kun tulee nähdyksi, erilaiset suojamekanismit ja joskus mielen suojelemiseksi luodut panssarit tulevat tarpeettomiksi.

Rajat, vastustus ja aggressio

Kiukkua ja vihaa pidetään usein kiellettyinä tunteina, ja meidät voidaan opettaa välttämään niitä. Rajojen testaaminen TRE-harjoituksissa paljastaa usein voimakkaan defenssin, erityisesti rajaharjoituksissa. Vastustus ja defenssit ovat meille tärkeitä signaaleita: niissä kohdissa on jotain, jonka olemme tottuneet ohittamaan.

Harjoituksissa viha alkaa näyttäytyä elintärkeänä voimana, joka liittyy terveeseen aggressioon, rajojen asettamiseen ja itseilmaisuun.

Dissosiaatio, häpeä ja integraatio

Dissosiaatio näyttäytyy lapsuudessa opittuna suojamekanismina tilanteissa, joissa tunteiden ilmaisulle ei ollut turvallista tilaa. Tämä selittää monia aikuisuuden ilmiöitä: sosiaalista jännittämistä, ylivireyttä ja toisaalta kykyä toimia tehokkaasti työssä omat tunteet sivuuttaen. Pyrimme kohti tilaa, jossa keho ja mieli pääsevät dialogiin.

---

Hinta

• Jännittäjien TRE-ryhmä (14 tapaamiskertaa), 720 €

Hinta ei sisällä retriitin hintaa. Retriitti suunnitellaan ja sovitaan yhdessä ryhmän kanssa, jotta se vastaa osallistujien toiveita.

Voit halutessasi maksaa kolmessa osassa:

1. erä 240 € varauksen yhteydessä
2. erä 240 € puolessa välissä
3. erä 240 € viimeisenä kuuna

Peruuttamisilmoitus on tehtävä 14 päivän kuluessa tilauksen tekemisestä. Lasku lähetetään 14 päivän kuluttua varauksesta.

Oletko vähävarainen? Kysy kompensoitua hintaa.